Bien porque estemos de vacaciones o tengamos jornada intensiva. Aunque estos consejos de hoy son válidos también durante el fin de semana, en cualquier época del año.
Y para que vuestras siestas sean perfectas y reparadoras, hoy en nuestro post os traemos algunos consejos. Felices sueños:
- Que la siesta no sea muy larga. La NASA y la estadounidense Clínica Mayo aseguran que la siesta ideal es de 26 minutos, pero no es necesario ser tan precisos; entre 20 y 30 minutos es lo recomendable. No empieces demasiado tarde, para que no se altere tu ciclo de sueño, y tu organismo tenga tiempo de despertar completamente, antes de que sea la hora de dormir de verdad.
- Túmbate en vez de sentarte y procura que la habitación este a oscuras y en silencio. Pero no te metas en la cama. Aunque tengas la tentación de ponerte uno de nuestros confortables pijamas, y meterte entre nuestras sábanas, es mejor que duermas la siesta en el sofá, (puedes taparte con una mantita, o tumbarte sobre la cama, arropándote solo con tu colcha o bouti.
- Apaga el móvil (pero no la alarma que te despierte a los 20-30 minutos) y la tele, y duerme en silencio o con ruido blanco. El sonido de la televisión y la luz azul de los dispositivos móviles evitan el pleno descanso.
- Olvídate de las preocupaciones que te impidan descansar. Un truco que recomiendan los especialistas es preparar una lista de cosas que tienes que hacer al despertar de la siesta, para poder poner la mente en blanco en tu rato de relax.
- No tomes café antes de acostarte o échate inmediatamente después de haberlo tomado (puedes hacerlo en nuestras tazas de cristal para café cortado o en nuestros simpáticos mugs de porcelana), para que la cafeína no haga efecto en tu organismo, y eche a perder tu ratito de descanso.
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